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農歷五月初五端午節

是我國四大傳統節日之一

還是中國首個入選

世界級非物質文化遺產的節日

吃粽子、賽龍舟、戴香囊

插艾草、點雄黃、放風箏

都是各地過端午的“儀式感”

端午節傳統習俗

端午節始于春秋戰國時期。古時“端”與“初”同義、“五”和“午”相通，又叫“重五節”“重午節”。端午習俗內容豐富多彩，藏著對于平安的追求和養生的智慧。

吃粽子

粽子作為端午節的代表食物，一說是為了防止魚蝦噬咬屈原遺體；二說是因為粽子的棱角像一把刀子，可以將疾病、災害鏟除。糯米有益氣健脾、開胃消食之功，適量食用粽子有清熱除煩、助脾開胃作用。

我國幅員遼闊

各地制作粽子的食材和技藝不同

味道和形狀也都各具特色

跟著這張圖

來包個粽子吧

賽龍舟

屈原含恨投江，楚國人民因舍不得賢臣屈原，于是有許多人劃船追趕拯救，是為龍舟競渡之起源。賽龍舟也成為端午最傳統的習俗之一。

戴香囊

戴香囊是端午節傳統習俗之一。為了清香、驅蟲、避瘟，香囊中常會填充一些具有“芳香辟穢”功能的中藥，如丁香、白芷、藿香、紫蘇、薄荷等，可以提神醒腦、防瘟病。

采艾草

“清明插柳，端午插艾。”艾草具有散寒除濕、溫經止血等功效，其莖、葉都含有揮發性芳香油，可驅蚊蠅，凈化空氣；艾葉煙熏時產生的煙氣，可抑制病毒和細菌在空氣中傳播。

飲雄黃

蒲酒味芳香，有爽口之感，后來又在酒中加入雄黃、朱砂等，成為流傳甚廣的雄黃酒。但雄黃屬有毒類中藥會對肝臟造成損傷，一般不建議直接飲用，建議用黃酒和五加酒代替。黃酒屬溫性，生飲可治療天熱引起的厭食、煩躁，熱飲可緩解風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木。

端午節養生小貼士

1以避暑濕為主

端午時節氣溫升高、雨量充沛，此時養生應以避暑濕為主。濕熱天氣易使人心情煩躁，要學會自我心理調節，通過聽音樂、散步等方式，靜心、安神、戒躁、息怒。

鍛煉身體最佳時間是6點至7點、18點至19點，應選擇慢熱型、強度適中的運動項目為佳。在起居上，宜晚睡早起，睡子午覺。子時陰氣最盛，陽氣衰弱，在子時睡覺最能養陰；午時陽氣最盛，陰氣衰弱，在午時小憩有利于養陽。

2食療有良方

端午節飲食文化豐富多彩，最有代表性的便是粽子，粽子雖美味，卻不宜多食。它的主要成分是糯米，過量食用糯米容易導致消化不良，脾胃虛弱、痰濕內盛者更應謹慎食用，以免損傷脾胃、加重痰濕。

可以多吃健脾利濕、清熱解毒的食物，如薏苡仁、白扁豆、綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉等，能夠排除體內濕熱，保持身體清爽。同時，切勿貪涼飲冷，損傷脾胃。脾胃虛寒者亦可自制姜糖水等，以溫中養胃，培固正氣，符合“春夏養陽”之意。

3代茶飲方

端午時節，推薦一款經典代茶飲方——酸梅湯。取烏梅25克、山楂20克、陳皮5克、甘草3克、冰糖100克、桂花1克，將浸泡好的烏梅、山楂、陳皮、甘草連水倒入鍋中，加2升水，大火煮開后，轉小火煮40分鐘后關火，再加冰糖攪拌至融化后燜10分鐘，用紗布過濾掉渣、撒上桂花。建議常溫飲用。

烏梅性平味酸澀，入肝脾肺大腸經，可斂肺止咳、澀腸止瀉、生津止渴；山楂性微溫味酸甘，入肝脾胃經，可消食化積、行氣散瘀、止瀉止痢；陳皮性溫味辛苦，入脾肺經，可理氣健脾、燥濕化痰；甘草性平味甘，入心脾肺胃經，可補脾益氣、清熱解毒、潤肺止咳化痰。合用可解暑提神，生津解渴，健脾胃，祛濕氣，解油膩。酸梅湯是中國傳統的夏季飲料和解暑佳品，尤宜于濕熱重時飲用。

端午節

既是紀念  也是祈福

今日端午

愿你我都能

細品歲月饋贈的甘醇

在這仲夏的時光里

尋一份愜意

守一份安寧

充滿希望和陽光